Witam serdecznie wszystkich forumowiczów! Piszę ponieważ mam problem. Mam 14 lat i ważę 75kg. Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie w domu, poprzez podciąganie się na drążku i przez robienie pompek. Od czasu do czasu chodzę na siłownie, chodzę tak rzadko ponieważ czas mi nie pozwala. Bardzo bym prosił o porady co do robienia pompek i podciągania, żeby [...]
Cześć. Msm 14 lat, rok cwiczyłeem karate potem samemu cos kopałem w worek , chwile pompowałem , przysiady , brzuszki , na hantelkach 5kg . 65kg , 180cm lubie wysiłek fizyczny :) ostatnio cwicze juz 1 miesiac i jakis tydzien z takim planem: Pon. plecy wt. klatka sr.brzuch czw. nogi pt.ramiona sob.brzuch ndz.worek..(wydaje mi sie ze dobrze [...]
Witam, mam 14 lat i od 3 msc trenuje. na początku powiedzieli mi ze jak nie trenowalem mam isc na intro. Pochodziłem tam i trener mowil ze bardzo dobrze i poszedłem na muay thai. Tam z kolei trener mowi zebym wrocil na intro na ktorym juz jestem 2 miesiace.. caly czas sie na mnie patrzy jakbym cos zle robil a sie staram i wmiare mi idzie. Na [...]
[...] się pytanie czy mógłbym połączyć crossfit z 5x5 ?Myślałem trochę nad np. Poniedziałek crossfit Wtorek 5x5 Środa crossfit Czwartek regeneracja Piątek 5x5 Sobota crossfit Niedziela 5x5 Poniedziałek regeneracja Wiem,że z takim planem może być problem z regeneracją.Wcześniej 4 miesiące trenowałem planem FBW. Wiek 14 lat Wzrost 174cm Waga 62 kg
[...] się pozbyć brzucha, nabrać mięśni, a chciałbym sięgnąć po odżywkę. Mam już jedną na oku - NitroBolon2. Czytałem, że jest dobra, jednak nie wiem czy mogę ją brać. - Mam 14 lat, mój wzrost to 156 cm oraz ważę 53kg - Na treningu nie ma siłowni, ale mocny jest trening, zawsze wychodzę z niego cały mokry. I moje pytanie brzmi, czy mogę brać Nitro [...]
Mam pytanie czy dobrze tak ćwiczyć jak ja ... dodam ze mam 14 lat ... ćwiczę tak ... poniedziałek klatka 6 serii 10 powtórzeń 37 kg 6 serii 7 powtórzeń 47 kg i 6 serii 4 powtórzeń 52 kg + rozpiętki 9 serii 10 powtórzeń po 7 kg jedna sztangielka i wyciskanie sztangielek 9 serii po 10 powtórzeń 7 kg jedna wtorek biceps triceps środa nogi Chodzi [...]
Witam. Mam 14 lat , waze 72.5 kg (wiem, dosc duzo jak na ten wiek ) wzrost ok. 175cm. Mam pytanie co do moich bicepsow otoz chcialbym je bardziej uwidocznic. Mam 37cm w bicu i mysle ze tego tak nie widac Czy mam teraz robic wycinke czy dalej mase ciagnac??
Mam 14 lat chciałbym schudnąć i nabrać trochę więcej wytrzymałości i siły. Wzrost 171cm Waga 80kg Dieta brak Przeciw wskazania medyczne brak Staz na siłowni brak Także Uprawiam inne sporty jak ręczna pilkanozna Mam atlas do ćwiczeń abarqs ale nie wiem czy coś to zmieni Mam nie daleko też siłownię ale chciałbym trochę się podbudowac żeby nie wejść [...]
Witam, mam 14 lat. Ważę około 60kg i mam 172 wzrostu. Mój biceps ma obwód 32cm (po napięciu), nie jest to sam tłusz, ponieważ jest po napięciu twardy. Mam kilka pytań jako początkujący. 1. Czy moja waga i wzrost są odpowiednie do zaczęcia jakichkolwiek treningów? 2. Nie posiadam żadnego sprzętu, czasami w szkole ćwiczymy na siłowi (jest tam [...]
Witam, mam 14 lat, trenuję systemem FBW 3x w tygodniu (Pon-Śr-Pt) Na masę oczywiście ;) Nie posiadam żadnej diety, ponieważ jak na mój wiek nie zaleca się jej stosowania, w kwestii białek niezbędnych do budowy mięśni jestem w stanie zjeść około 1/3 no może czasem 2/3 mojego zapotrzebowania na ten budulec, a potrzebuje go około 150-160g No i [...]
[...] źle? Dodam, że robiłem je pierwszy raz na wolnym ciężarze (wcześniej smith) Nie chce zaczynać innego tematu o kręgosłupie więc: Jakie ćwiczenia zle na niego wpływają? Mam 14 lat i chciałbym wiedzieć które są złe i ewentualnie je wykluczyć. Proszę o pomoc! Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu 2015-05-26 18:52:58 Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu [...]
[...] moge osiagnac jak najwieksza wydolnosc miesni na dzien zawodow??? Jakie i od kiedy zaczac brac przed zawodami?? Słyszalem ze dobry jest CREA MASS (hi-tec)! I prosilbym o nazwy odzywek z firm (OLIMP i HI-TEC) Mam dopiero 14 lat. Prosze od szybka odpowiedz! Z góry dziekuje i pozdrawiam! MKS Calisia:) Rzucam sobie oszczpem!!! Jestem rocznik 89:)
Cześć Szukam pomocy przy zrobieniu dobrego planu ćwiczeń na razie nie mam żadnych sztangielek ławeczek ale to się da załatwić moje dane to Wzrost: ok. 170 Wiek: 14 lat Waga: ok. 60 :) czasami biegam zawsze dziennie robię pompki, przysiady,brzuszki,skłony i pompki w podporze tyłem :D:D wszystko bez przesady dieta : jestem wszystkożerny i złem jak [...]
Witam!Chciałbym jakis szybki i sprawdzony trening na rzezbe plecow,klatki,bicepsow,tricepsow. Szukalem bardzo duzo, ale nie znalazlem konkretnych informacji ! Chodze na siłownie 3-4razy w tygodniu ! Ćwicze a6w + dieta redukcyjna niskoweglowodanowa. Gdybyscie mogli mi napisac plan to byłbym wdzieczny, nie piszczcie o kilogramach bo to sobie sam [...]
[...] ;p ) 3. Tu pytanie z innej beczki, koledzy na galeri zdjec "wygwizdali" mnie..Co moge zrobic by nabrac masy a pozniej dobrze ją sporzytkowac w mase miesniową..?? (Mam 14 lat, jestem w tyc tematach laikiem...Moze jakies bialko zwierzece lub cos co niebedzie pozniej mialo efektow ubocznych, ze jakprzestene cwiczyc to zebym nie mial sflaczalych [...]
Witam! Mam 14 lat i 3 miesiące do zawodów. Moj czas z przed roku wynosi 3,27 i chciałbym go poprawić. Jestem aktywny sportowo( Gram często w piłkę) Biegam juz od tygodnia i dam rady przebiec 6km. Mam problem, ponieważ nie wiem jak trenować, aby w miarę szybko poprawić czas na 1000m. Jak ktoś znajdzie czas to proszę o ułożenie jakiegoś planu [...]
Siema Mam 14 lat 178cm/70kg 1rok ćwiczeń.. ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch (dodam foty już nie długo) ps:mam wystające żebra Cwiczę brzuch:połączyłem ABS z a6W .. w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku . a obecnie w domu jestem w 2 miesiącu ćwiczeń.. Nie stosuje diety.. i mam pytanie czy jak nie stosuję diety [...]
Siemka ! Jestem nowy na forum jak i w tematach kulturystyki. Mam 14 lat,175 cm wzrostu i 61 kg wagi. Chciałbym zrzucić tłuszcz który niestety przez różne zaniedbania osadził się na brzuchu. Wyczytałem ,że w moim wieku branie kreatyn nie ma sensu lecz pisało ,że NIBY pomocne byłyby spalacze tłuszczu np. [...]
Witam, mam 14 lat, jestem początkujący i planuje zacząć trening opierający sie na ćwiczeniach bez przyrządów (pompki, przysiady, brzuszki itp), drążku oraz ekspanderem. Zwracam się z prośbą o napisanie całej rozpiski tak na 4 dni (na trening domatora powinno być chyba dobrze 4 dni). Oglądałem w atlasie trening domatora, na dole są plany, ale mnie [...]
HEj mam 14 lat i zacząłem chodzić na siłownie mam 172cm wzrostu i 57 kg. Co mam zrobić by troszeczkę przytyć. Jak narazie przy tej wadze mój rekord na klatke to 60 co zrobić by podnosić więcej. Z góry thx.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
